SISTEMA DE CALIFICACIÓN CURSO ESCOLAR 1 BACH

SISTEMA DE CALIFICACIÓN CURSO ESCOLAR  1 BACH

ACTITUDINALES (20%)


1. ASISTENCIA:
-          El alumno/a deberá presentar justificación (medicas y judiciales) en las dos semanas siguientes a la falta.
-          3 Faltas sin justificar pierde la evaluación continua, suspendiendo.
-          No obstante, faltar en muchas ocasiones aunque se justifique podrá modificar la nota en función del número de ausencias. Recordad que nuestra materia es eminentemente práctica.
-          Excentos: no hay excentos de la materia, desarrollarán actividades alternativas durante el curso o periodo de la incapacidad.
-          Alumnos con limitaciones  físicas, temporales o crónicas, realizaran tareas prescritas por el profesor durante el tiempo de la imposibilidad motriz. Estos alumnos deberán presentar documentación médica a lo largo de todo el proceso de recuperación o tratamientoEn caso de lesión temporal el profesor decidirá el grado de intervención del alumno en la práctica deportiva, siempre siguiendo la prescripción medica presentada. 
-          La práctica física se puede adaptar a las condiciones motrices de cada alumno en cada momento
2. ACTITUD / COMPORTAMIENTO EN CLASE:
-        Comportarse mal: interrumpir durante las explicaciones, comer chicle, molestar infantilmente a los compañeros, insultar, despreciar, jugar sucio, hacer trampas, pegar con cualquier tipo de material
-        Comportarse bien: dejar hablar a la profesor, trabajar con todos, respetar las normas, ser tolerante, Ayudar y animar a compañeros, cuidar el material de clase,  ayudar a recoger materiales, etc…  EN RESUMEN COMPORTARSE COMO UN ALUMNO DE 1º DE BACHILLERATO
3. PARTICIPACIÓN: Se debe participar en todas las actividades propuestas por la profesor. La participación del alumno se manifestará en la nota.
4. VESTIMENTA / ROPA / AGENDA:
-        Dos días  sin traer ropa  o calzado deportivo, se baja 0,5 la nota final del trimestre.
-        Es aconsejable traer camiseta (muda) para después de la realización de la actividad física.
-        Se considera necesario el uso de desodorantes después de la clase.
5. RETRASOS: dos retrasos seguidos sin justificación, baja 0,5 la nota final.
         6. CUIDADO DE INSTALACIONES Y MATERIALES.  PUESTA Y RECOGIDA DE MATERIAL: Deberás participar en dicho apartado los días que te toque. Si no lo haces se te descontará 0,5. Se valorará muy positivamente la colaboración con el profesor en la recogida, puesta y cuidado de materiales.
7. ATENDER Y RESPONDER EN CLASE.
-        Obligatorio traer apuntes, agenda y bolígrafo a clase para anotación de los contenidos que vayamos trabajando en las distintas sesiones, o realización de tareas por parte de lesionados. Dos días seguidos baja la nota 0,5. Los alumnos que no puedan realizar la parte práctica de la materia deberán traer cuaderno y bolígrafo a las pistas o gimnasio, para realizar la tarea prescrita por el profesor. Al final de la sesión  mostraran al profesor la tarea realizada. El profesor puede solicitar ayuda al alumno/a que no realiza la práctica del día.
8. NO SE USARÁ TELÉFONOS O APARATOS DE REPRODUCCIÓN A MENOS QUE EL PROFESOR LO PIDA.
9. NO SE PODRÁ COMER EN CLASE. SE PODRÁ BEBER.
10. NO SE PODRÁ ABANDONAR LA CLASES SIN PERMISO DEL PROFESOR. SIGNIFICARA UN PARTE.
11. NO SE PODRÁ ENTRAR EN LAS DEPENDENCIAS DEL DEPARTAMENTO SIN PERMISO DEL PROFESOR.

CONCEPTUALES (40%) 


1. TRABAJOS:
-        Obligatorios: valen un 10 % del 40%.
-        Voluntarios: valen un 5% del 30. Se pactará con el profesor el tema y la fecha de presentación.
2. EXAMEN / CONTROL: valen un 40% de la nota . Para superar la asignatura se deberá obtener en  el examen teórico con una nota mínima de 4.  A partir de esa nota se valorará el resto de notas.
3. REALIZACIÓN DE SESIÓN TEÓRICA DIRIGIDA A LOS COMPAÑEROS. No realizarla conllevará suspenso.

PROCEDIMENTALES (40%)


PRUEBAS FÍSICAS Y EXÁMENES PRÁCTICOS TEÓRICOS
BATERÍAS DE TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
PRUEBAS DE HABILIDADES MOTRICES
TODOS LOS ALUMNOS REALIZARÁN SESIONES DE ENTRENAMIENTO DIRIGIDAS AL RESTO DE COMPAÑEROS. LA NO REALIZACIÓN DE DICHAS SESIONES CONLLEVARÁ SUSPENDER LA MATERIA.
OBSERVACIÓN SISTEMÁTICA
PRESENTACIÓN DE TRABAJOS AL GRUPO
REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES EXTRA ESCOLARES
PARTICIPACIÓN Y COLABORACIÓN CON ACTIVIDADES ESPECIALES DENTRO DEL CENTRO.

No se realizaran medias si alguno de los contenidos no supera como valor unitario mas de 4.




CRITERIOS DE EVALUACION PARA LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO REALIZADAS POR LOS ALUMNOS.


CRITERIOS DE EVALUACION PARA LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO REALIZADAS POR LOS ALUMNOS.
Nota
  1. Presentación y partes de la sesión. 1
Como se presenta (entrega de ficha en el día de realización) y realiza todas las partes de la sesión.
  1. Organización de la secuencia de ejercicios. 1
Los ejercicios se desarrollan en una secuenciación mas o menos lógica, en progresión y continuidad. Orden que se lleva de la sesión, distribución del grupo, materiales y del tiempo.
  1. Dificultad/ intensidad/ elaboración de ejercicios. 1

  1. Exposición oral. 2
    Explicaciones al grupo antes y después de la actividad.
Control del grupo, dinamismo en el desarrollo de la actividad, capacidad de liderazgo del grupo.
  1. Variabilidad de los ejercicios. 1
Anotar diferentes formas de realización de los ejercicios.
Ser novedoso en la elección de ejercicios.
Inprovisación

  1. Creatividad de los ejercicios 2
Originalidad en el tema de sesión elegida y en los ejercicios.

  1. Nota de los alumnos/satisfacción del grupo. 2

    El profesor preguntará y observará el parecer general del grupo ante la sesión realizada.

Primeros Auxilios.

Primeros auxilios.

PRIMEROS AUXILIOS.
Los primeros auxilios son las medidas iniciales que se realizan, en el mismo lugar donde ha ocurrido el accidente, con intención de minimizar daños y riesgos del herido, hasta la llegada de asistencia medica.
Principios básicos de los primeros auxilios:
1º. PROTEGER, en primer lugar, a él mismo y después a la víctima. Podemos evitar nuevos accidentes, si señalizamos el lugar del accidente. SÓLO si hay peligro para el accidentado se le desplazará, manteniendo recto el eje cabeza-cuello-tronco.
2º. AVISAR, es decir dar el SOS, indicando: el número y estado aparente de los heridos, si existen factores que pueden agravar el accidente (caídas de postes eléctricos) y el lugar exacto dónde se ha producido el accidente. Saber que de la información que nosotros demos, va a depender tanto la cantidad como la calidad de medios humanos y materiales, que allí nos lleguen.
3º. SOCORRER. Esta es la finalidad principal de los primeros auxilios, pero para hacerlo correctamente previamente hace falta realizar la evaluación del herido. Solo socorrer si se sabe los que se está haciendo.

Decálogo de como actuar de forma general ante un accidente:
A: Estar tranquilo, pero actuar rápidamente.- Con tranquilidad se da confianza a la víctima y a aquellos que se encuentren cerca. Los testigos suelen tener miedo, con frecuencia pánico o están sobreexcitados. El auxiliador ha de dar ejemplo mostrando su tranquilidad.
B: Hacer una composición de lugar.- Cuando se llega al lugar del accidente no se debe comenzar a actuar curando al primer herido que se encuentre. Pueden haber otros heridos más graves y que, por tanto, necesiten atenderse en primer lugar. Hacer, pues, un rápido examen del lugar. Debe intentarse saber si existen heridos ocultos. Hay que darse cuenta ta mbién de las posibles fuentes de peligros que aún existan: amenaza de derrumbamiento, ruptura de canalizaciones de gas o de agua, fuego, etc.
C: No mover al herido a menos que esté en peligro y si no hay mas remedio hacerlo con gran precaución.- Jamás se cambiará de sitio al accidentado antes de cerciorarse de su estado. Además, un herido grave, no debe ser movilizado excepto por estas tres razones: 1) Para poderle aplicar los primeros auxilios; 2) Evitar el agravamiento de sus heridas; y 3) Protegerle de un nuevo accidente (fuego, caida, ahogo). Intentar que el herido se mueva por si mismo y luego ayudar.
D: Examinar bien al herido.- Investigar si respira, si tiene pulso, si está consciente, si sangra, si tiene una fractura, si presenta quemaduras, si ha perdido el conocimiento. Estar bien seguros de no haber dejado escapar nada.
E: No hacer más que lo indispensable.- Si se intentan hacer demasiadas cosas, se retrasará el traslado de la víctima. El papel del auxiliador no es el de reemplazar a los servicios sanitarios, sino que se ha de limitar a proporcionar aquellas medidas estrictamente necesarias par la supervivencia del herido, hata la llegada de las asistencias.
F: Mantener al herido caliente.- Evitar, no obstante, un calor excesivo, manteniéndole a una agradable temperatura. Si hace frío, todo el cuerpo debe ser calentado; para ello lo mejor será envolverlo en una manta.
G: No dar jamás de beber a una persona inconsciente.- En este estado no podrá tragar y existirá peligro de ahogarla al penetrar el líquido en las vías aéreas. Si la víctima conserva la conciencia y no presenta una herida profunda en el vientre, se le puede dar de beber, lentamente, y solo a pequeños sorbos. No darle alcohol, es preferible café o té caliente, sobre todo si hace frío.
H: Tranquilizar a la victima.- El accidentado tiene miedo. Hay que hablarle ya que está angustiado; el curso de su vida se ha visto truncado bruscamente y padece por los que le acompañan o por su familia. Hay que tranquilizarle, calmar sus temores y levantarle el ánimo. Hay que decirle que hay gente cerca que se ocupa de él, que los servicios de urgencias han sido avisados y que vendrán pronto. No se le debe dejar ver su herida.
I: No dejar nunca solo al accidentado.- El estado del mismo puede agravarse, o puede encontrarse en peligro.
J: Ayudar en la llegada de las asistencias, nuestra colaboración facilitará el trabajo de otros.
Tipos de lesiones por accidentes o traumatismos.
- Asfixias.
- Desmayos.
- Insolación/enfriamientos.
- Musculares.
- Óseas.
- Quemaduras.
1 La asfixia
Se produce cuando deja de afluir oxigeno a los pulmones, por una obstrucción en la garganta o tráquea , habitualmente por la ingestión de líquidos o sólidos.
También por inhalación de tóxicos que existan en el aire, por ejemplo piretrinas en grandes cantidades, o por la penetración de líquidos por boca o nariz (ahogamiento), en este caso será necesario desalojar el líquido de las vías respiratorias (PLS: posición lateral de seguridad, aspiración e insuflaciones).
TRATAMIENTO:
a) Retirar objetos en boca o laringe.
b) Colocar al accidentado en un ambiente puro.
c) Asegurar la libertad de las vías respiratorias.
d) Alejar de lugares tóxicos

2 Insolación / enfriamientos.

Insolación o golpe de calor. Se produce cuando se está al sol, o fuente de calor, por falta de hidratación o otras circunstancias que producen hipotensión. Sintomatología: mareos, nauseas, ahogo, perdida de color en la piel, bajada de pulso, aletargamiento.
TRATAMIENTO
a) Poner al afectado a la sombra.
b) Aflojar la ropa.
c) Aplicar compresas frías y proporcionarle agua si está consciente, a pequeños sorbos.
d) Si está inconsciente se pondrá en posición lateral de seguridad y se procederá a su evacuación al hospital.

Enfriamiento y congelación. Se produce cuando baja la temperatura corporal, normalmente debido al ambiente frió y exposición de la piel durante mucho tiempo.
Sintomatología: enfriamiento, desmayo, color de la piel enrojecido, incluso amoratado
TRATAMIENTO
a) Envolverlo en una manta.
b) Evitar toda fricción y nada de baños calientes.
c) No intentar el recalentamiento (acercar demasiado a fuente de calor).
d) Aflojar la ropa, zapatos (sin quitarlos) y arropar con mantas.


3 Desmayos, lipotimias.
Causas: varias (lipotimias, desmayos, perdidas de conciencia transitoria o permanentes, etc...)
Tratamiento.
a) Aflojar la ropa alrededor del cuello y cintura.
b) Traslado a un ambiente de aire puro.
c) Tumbarlo en posición horizontal con las piernas elevadas.
d) Colocar en PLS (posición lateral de seguridad).





4 Tipos de lesiones musculares.

n Contractura. (contracción muscular continua)
n Distensión/elongación. Sobre-estiramiento del tejido muscular, ligamentoso o tendinoso.
n Contusión. Golpe en el tejido muscular.
n Rotura muscular y de fibras. Rotura de miófibras, fibras, haces musculares y músculos.
n Inflamación (tendinitis).

TRATAMIENTO GENERAL.

a) Durante tres o cuatro días haga reposo con la extremidad levantada.
b) Cuidar d no hacer esfuerzos en la lesión.
c) Colocar bolsa de hielo sobre la lesión durante periodos aproximados de 15 minutos. El médico le puede indicar que repita esto de cuatro a ocho veces al día las primeras 48 horas.
d) Pasada ya la fase de reposo, iniciará apoyo progresivo según tolerancia. Paulatinamente irá incrementando la carga. Puede ser interesante poner vendaje compresivo o venda elástica.



5 Luxación o dislocación.



Es el desplazamiento sin rotura de uno o más huesos de una articulación. Se produce por traumatismo, que genera deslizamiento que desgarra los ligamentos que mantiene los huesos en su sitio.
Cuando un hueso se sale de su sitio la articulación deja de funcionar.

TRATAMIENTO.
• Tratamiento: tratar igual que una fractura, empezando por inmovilizar la articulación.
• No intentar colocar la articulación en su sitio.

6 Rotura ósea.

• Es la pérdida de continuidad por traumatismo de una sección ósea en dos o más trozos.
• Síntomas:
Extremidad o articulación fuera de lugar o sin tonicidad
Disfuncionalidad severa.
Hinchazón, hematoma o sangrado
Dolor intenso
Entumecimiento y hormigueo
Rotura de la piel y emersión del hueso.

TRATAMIENTO.

a) Inmovilizar segmentos óseos afectados.
b) Contener posible hemorragia si la fractura es abierta.



Quemaduras.
Las quemaduras son un tipo específico de lesión de los tejidos blandos. Se presentan cuando el organismo recibe más energía (calórico, química o eléctrica) de la que puede absorber sin lesionarse.

Una quemadura grave puede poner en peligro la vida y requiere atención médica inmediata. La gravedad de la quemadura depende de la temperatura del medio que la causó y la duración de la exposición. Principalmente son lesiones de la piel, pero a veces afectan a otros órganos como pulmones, corazón, riñones, etc.

La severidad de las quemaduras está determinada por 4 grados:

Se considera de primer grado a la quemadura que lesiona la capa más superficial de la piel. Es la quemadura generalmente causada por una exposición excesiva al sol. Los síntomas son: Enrojecimiento de la piel o eritema, piel seca, dolor intenso y quemante, inflamación discreta e hipersensibilidad de la zona afectada.

Las quemaduras de segundo grado son aquellas en que las capas superficial e intermedia de la piel están lesionadas. El síntoma característico es la aparición de ampollas. Hay dolor intenso e inflamación del área inflamada.

En las quemaduras de tercer grado están afectadas todas las capas de la piel y los tejidos subyacentes como músculos, nervios, tendones y vasos sanguíneos pudiendo llegar hasta el hueso. Este tipo de quemadura se produce por contacto prolongado con fuego, electricidad o elementos cáusticos. El aspecto de la piel es en estos casos acartonado, completamente seco y no hay dolor debido a la destrucción de las terminaciones nerviosas. Requiere siempre asistencia médica precoz, aunque la lesión no sea muy extensa.

En el 4º grado existe daño en tejidos vitales y perdidas de miembros.

Metodos y sistemas de entrenamiento.

METODOS / SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.
1º SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
A. MÉTODOS NATURALES O CONTINUOS.

- Carrera continua. Finalidad: Mejora de la capacidad aeróbica.Características:Consiste en recorrer distancias de 3 a 15 Km.Terreno llano o casi.Ritmo uniforme y moderado: pretende mantener el estado de equilibrio entre aporte y consumo de O2.Ritmo cardiaco de 120 a 150 ppm.

- Entrenamiento Total de Herbert. Finalidad: Mejora Resistencia aeróbica y anaeróbica. Desarrolla la Potencia, Flexibilidad, Velocidad, Destreza.Características:Incide en el desarrollo global de la Condición Física de la persona.Representa un trabajo variado en: actividad, terreno e intensidad. Álvarez del Villar, 1983 propone como sesión de trabajo:Carrera natural, 5’ ; Ejercicios generales en marcha, 5’; Alternancia carrera ritmo suave/aceleraciones, 5’; Ejercicios de salto, 10’; Carrera continua + ejercicios de soltura y elasticidad, 10’; Series de ejercicios con pesos o compañeros (arrastres, empujes, etc.), 10’; Carrera continua alternando con cuestas, 5-10’; Carrera suave y andar (ejercicios de soltura), 5’ y Ejercicios relajantes y ligeros trotes.

-Fartlek. Finalidad:Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.Acostumbra al organismo a cambios de ritmo.Características:Lugar ideal el campo o el bosque.Distancia de 5 a 20 Km.Alternar carrera continua con cortos sprints, velocidad media, cuestas, bajadas, carreras en progresión.Ritmos cardiacos alternan: medios y altos.

-Cuestas. Finalidad:Mejorar la Resistencia aeróbica y anaeróbica.Mejora capacidad de impulsión.Características:Subidas de trayectos de poco desnivel (100-200 m.); 14-20 repeticiones.FC 160-170 ppm.Aprovechar las cuestas abajo para recuperar.No abusar, debido a la hipertrofia.Conveniente hacer carrera continua antes de atacar la cuesta.



B.MÉTODOS FRACCIONADOS. Son metodos en los que paro a lo largo de la actividad. Normalmente se usan para desarrollo de la resistencia anaeróbica.

- Entrenamiento Interválico o Interval Training. Finalidad: Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica (más la segunda)Características: (DITRAN)D = Distancia: entre 100-400 m.I = Intervalo: pausa, “norma cardiaca”, hasta que las pulsaciones bajen a 120 ppm.T = Tiempo de esfuerzo: 60-70% para Resistencia aeróbica; 80-90% para Resistencia anaeróbica. R = Repeticiones; a mayor distancia menos repeticiones.A = Actividad durante la recuperación: caminar, caminar + trote suave, trote suave.N = Número de veces por semana; 2 a 3.

- Sistema de repeticiones (Series). Finalidad:Entrenamiento en circuitoDirigido a la mejora neuromuscular.Acostumbra a la musculatura a mantener grandes deudas de O2.Características: (DITRAN)D = distancias inferiores a las de competición que serán recorridas a velocidades más altas que las de promedio (20-300m.)I = descansos casi completos.T = de 80 a 100%. Trata de mejorar los tiempos de ejecución.R = debido a su intensidad, pocas repeticiones, de 3 a 5 hasta 10.A = andar y trotar.N = 1 a 3.

-Entrenamiento en circuito. Finalidad:Especialmente dirigido a la Resistencia anaeróbica.También mejora potencia, fuerza y velocidad.Aumenta la coordinación muscular.Características: Sigue los Principios de Continuidad, Crecimiento Paulatino del Esfuerzo y Multilateralidad.Aplicación del circuito: 1º elegir intensidad de esfuerzos (aeróbica 140 ppm, anaeróbica 170 ppm); 2º Número de ejercicios de 8 a 12, pudiendo llegar a 20. 3º Calentamiento previo. Hacer primer circuito más suave; 4º Número de repeticiones: de 2 a 5; 5º Formas de comienzo.

2 SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA.

A.MÉTODOS GENERALES.
-Autocargas ( se usa el propio peso corporal).
- Parejas. (Se utiliza a un compañero).
- Elementos de gimnasio.(lastres, bancos, balones medicinales, gomas, ),…
- Multisaltos. (dirigidos a Fuerza explosiva o potencia).
- Circuitos genéricos (ejercicios aeróbicos sincillos en bateria)

B.MÉTODOS ESPECÍFICOS (Casado, J.M. y cols., 1999; Cometti, G).
- Cargas máximas (series cortas de 2 a 4 y entre 3 y 7 ejercicios con cargas pesadas del 90 al 100 %
- Cargas submáximas ( de 2 a 5 series con 6 a 10 repeticiones con cargas del 70 al 80%)Produce hipertrofia, Circuitos específicos(Carga del 60 al 70%, de 8 a 12 ejercicios, de 4 a 6 series y de 12 a 30 repeticiones).
- Isometría. (4 a 8 ejercicios, de 1 a 5 series; contracciones de 4 a 6’’; recuperaciones de 20 a 30’’)
-Pliometría o contramovimiento (saltos o multisaltos, gradas, aros, bancos, plintons, lineas en el suelo, cuerdas en el suelo, etc...)

- Electroestimulación (usado para rehabilitación muscular)



3 MEDIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD.-Velocidad de reacción y aceleración.
-Mejora de la técnica de carrera.
-Skipping y multisaltos.- Sprints por intervalos.
-Salidas a diferentes estímulos (acusticos, visuales, tactiles).
-Carreras con remolque.- Juegos de reacción.
-Velocidad de desplazamiento y resistencia a la Velocidad.
-Sistema de repeticiones (series).Trabajos de flexibilidad.
-Carreras lanzadas.
-Velocidad facilitada.
-Arrastres ( paracaidas, peso muerto, gomas, cuerdas, etc...)
-Aceleración.-Cargas máximas y submáximas - Pliometría.
- Electroestimulación.
-Multisaltos.-